Skuteczna zdrowa dieta, nie tylko pomoże nam w uzyskaniu pięknej sylwetki, ale również nie narazi naszego organizmu na wszelkie choroby. Dietę można stosować bez obaw.
W zdrowej skutecznej diecie nie ma mowy o jakiejś głodówce czy też o przesadnym liczeniu kalorii. Bez większego wysiłku możemy schudnąć 6 kg w dwa tygodnie, a co więcej nie narażamy swojego zdrowia.
Skuteczna zdrowa dieta polega na tym aby komponować różne posiłki, w ten sposób aby spożywać tak zwane dobre węglowodany, pochodzące z, owoców, warzyw, ziaren, a ograniczać powinniśmy posiłki ze złymi węglowodanami oraz tłuszcze nasycone takie jak nabiał, tłuste mięso, w zamian w zdrowej diecie należy stosować tłuszcze nienasycone, do których zaliczamy między innymi oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechy i nasiona.
Skuteczna i zdrowa dieta składa się z trzech etapów:
Pierwszy etap zdrowej diety trwa dwa tygodnie, przynosi on największą utratę wagi. Ten etap zdrowej diety jest też najbardziej rygorystyczny. W drugim etapie sami ustalamy jak długo będzie trwał, ponieważ skończy się on wtedy gdy osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Etap trzeci nie ma żadnych granic – przypisane do niego zasady żywieniowe stosujemy już zawsze.
Etap I zdrowej skutecznej diety
Etap ten polega na tym aby spożywać trzy średniej wielkości posiłki plus trzy przekąski dziennie. Niektóre posiłki należy całkowicie wykluczyć z naszego jadłospisu. W zdrowej diecie zaleca się stosowanie takich produktów jak: chude mięso (np. pierś kurczaka, polędwica wołowa, gotowana szynka wieprzowa), wszystkie gatunki ryb, jaja, rośliny strączkowe, oliwa tłoczona z oliwek, niektóre warzywa takie jak brokuły, kapusta, kalafior, seler, ogórki, cukinia, zielona sałata, szpinak, pomidory, a także kakao.
Jak w każdej diecie znajdują się też produkty zakazane takie jak: mleko, kefir, jogurt, wszystkie rodzaje alkoholi, owoce i soki, buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki, ryż, makarony, ciastka, płatki śniadaniowe, wszelkie pieczywo i napoje z kofeiną.
Etap II zdrowej skutecznej diety
W tym etapie musimy zwiększać spożycie węglowodanów. Do jadłospisu dodajemy owoce takie jak arbuz, ananas, banany, soki oraz warzywa np. drobną fasolkę, buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, natomiast z produktów zbożowych dodajemy pieczywo pszenne, makaron, ryż biały, a także (okazjonalnie) czerwone wino i słodycze: dżemy niskosłodzone, lody, miód, gorzką czekoladę.
Etap III zdrowej skutecznej diety
Ten etap nie polega już na odchudzaniu tylko skupia uwagę na tym aby utrzymać zgrabną sylwetkę. Jemy to co uważamy za stosowne lecz powinniśmy pamiętać o tym jakie produkty spożywcze możemy stosować a jakie nie.
Należy pamiętać o dostarczaniu co najmniej 2 litrów płynów do organizmu, najlepiej jak to będzie woda niegazowana.