Czy zdarzyło się wam usłyszeć że podczas odchudzania powinno się zażywać suplement diety jakim jest chrom?
Czym jest chrom?
Chrom jest pierwiastkiem chemicznym, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dla nas ludzi najkorzystniejszym jest pierwiastek chromu w trójwartościowej postaci.
Chrom w organizmie przyczynia się do aktywacji wielu enzymów co pozwala na stabilne i odpowiednie utrzymanie struktury białek a także kwasów nukleinowych. Reguluje on także przemiany cukrów i tłuszczów w naszym ciele.
Co daje nam zażywanie chromu podczas diety?
Przede wszystkim chrom zażywany podczas diet redukcyjnych utrzymuje odpowiedni poziom insuliny we krwi. Prowadzi to do tego że w naszym organizmie nie ma drastycznych wahań insuliny a to natomiast redukuje chęć spożywania słodyczy. Tak więc nie przydarzają nam się napady ogromnej ochoty nie do powstrzymania na produkty słodkie.
Przyśpiesza również przemianę materii.
Jeśli chcemy schudnąć nie możemy ograniczać się tylko do spożywania chromu a całą reszte naszych przyzwyczajeń zostawiać bez zmian. Pamiętajmy że preparat jakim jest chrom w tabletkach, tylko nas wspomaga. Nie są to magiczne tabletki odchudzające po których odnotujemy ogromny spadek wagi.

Produkty, które zawierają chrom to m.in.:
-pełnoziarniste pieczywo
-chude mięso
-wołowina
– ryby
-owoce morza
-zielony groszek
-brokuły
-brukselka
-jabłka
-kasze

Rozpoczęło się kalendarzowe lato. Wraz z nim nadszedł czas na ciepłe, słoneczne wieczory. Miłą wizję przebywania na świeżym powietrzu jak zmaganie się z ukąszeniami owadów, szczególnie komarów. Roi się od nich gdy siedzimy w ogrodzie, nad jeziorem, na plaży. Każdy marzy o wakacjach bez komarów. Istnieje kilka sposobów by się od nich uwolnić.
Po pierwsze dobry ubiór. Gdy wybieramy się na grilla, ognisko warto włożyć spodnie z długimi nogawkami, bluzę dresową. Odzież jest pierwszą barierą dla insektów. Niestety w upalne wieczory trudno nam wytrzymać w długich rękawach, a emitowane przez nas ciepło jeszcze bardziej przyciąga kąsające owady. W takiej sytuacji dobrze jest stosować aerozole zawierające w swoim składzie olejki eteryczne: cytrynowy, eukaliptusowy, lawendowy, miętowy, z liści geranium. Skutecznie odstraszają one komary. Powinniśmy stosować je co 2 – 3 godziny bezpośrednio na skórę lub ubranie, pamiętajmy również, że po spoceniu się lub umyciu efektywność ich działania spada. Po zastosowaniu takiego preparatu na skórę należy unikać słońca, gdyż może ono spowodować wystąpienie przebarwień w miejscu aplikacji środka.
Nowością są plastry przeciwko ukąszeniom. Działają skutecznie do 12 godzin, można je naklejać na skórę lub przedmioty w pobliżu jak krzesło, lampka, brzeg łóżka. Są dobrym rozwiązaniem zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci, ponieważ substancje w nich zawarte są nietoksyczne.
Z nowych propozycji warto też wymienić bransoletki odstraszające komary. Wydzielają przyjemny zapach. W zależności od firmy czas ochrony przed insektami jest różny, od 48 do nawet 240 godzin.
Wewnętrzną ochronę możemy zapewnić sobie dzięki zażywaniu witaminy B12, gdyż komary nie tolerują jej zapachu.
W warunkach domowych najlepiej sprawdzają się moskitiery, olejki eteryczne, którymi oprócz skóry skropić możemy poduszki, narzuty. Podczas pobytu na tarasie świetnie sprawdzają się świece na komary. Duże właściwości odstraszające komary mają rośliny: bazylia, kocimiętka, plectranthus (zwany komarzycą), sumia oraz mirt. Pierwsze trzy hodować można w doniczkach, natomiast pozostałe warto posadzić w ogrodzie.

Z każdym chłodniejszym dniem w naszej diecie coraz mniej witamin i drogocennych składników.
Dlatego bardzo ważna jest suplementacja diety, jednak warto zadbać o to by była ona naturalną suplementacja bogatą w odpowiednie warzywa, owoce i zioła.
Dziś opiszemy korzystny wpływ siemienia lnianego na organizm.

Siemię lniane posiada drogocenne składniki zarówno pod postacią oleju, całych jak i również zmielonych ziaren. Tak samo możemy stosować go w różnej formie, czyli np. : jako maseczkę, okłady, wywar, jedzone w całości lub w formie papki. Nadaje się jako doskonały dodatek do musli, jogurtów, sałatek. Olej lniany jest uważany jako jeden z najbardziej wartościowych, dodatkowo posiada niepowtarzalny orzechowy posmak. Dobrym sposobem na siemię lniane jest wykorzystanie go jako panierki do mięs, pamiętajmy tylko że musi ono być zmielone.

Co zawiera siemię lniane:

Energia – 534 kcal
Indeks glikemiczny – 35
Białko – 18.3 g
Tłuszcze – 42.2 g
Białko – 18.3 g
Węglowodany – 28.9 g
Treonina – 0.77 g
Walina – 1.07 g
Izoleucyna – 0.9 g
Lizyna – 0.86 g
Leucyna – 1.24 g
Metionina – 0.37 g
Tryptofan – 0.3 g
Fenyloalanina – 0.96 g

Kwasy tłuszczowe:

nasycone – 3.7 g
wielonienasycone – 28.7 g
jednonienasycone – 7.5 g
Błonnik – 27.3 g
Wapń – 255 mg
Woda – 7 g
Żelazo – 5.7 mg
Magnez – 392 mg
Sód – 30 mg
Fosfor – 642 mg
Potas – 813 mg
Mangan – 2.5 mg
Cynk – 4.3 mg
Miedź – 1.2 mg
Witamina C – 0.6 mg
Selen – 25.4 mcg
Witamina E – 0.3 mg
Witamina B3 – 3.1 mg
Witamina B1 – 1.6 mg
Witamina B2 – 0.2 mg
Witamina B6 – 0.5 mg
Kwas Foliowy – 87 mcg
Witamina B5 – 1 mg

Siemię lniane korzystnie wpływa na takie schorzenia jak:
-zapalenie oskrzeli
-kaszel
-podczas leczenia oparzeń i odmrożeń
-w przypadku nadmiernego przesuszania się skóry
-łuszczeniu naskórka
-przyspiesza regenerację skóry
-obniża poziom cukru
-obniża cholesterol
-działa osłonowo na układ pokarmowy
-wspomaga prawidłowe wypróżnianie
-pomocne przy wzdęciach
Badania wykazały że siemię lniane hamuje rozwój raka prostaty.
Jak sporządzić wywar?
1 łyżkę siemienia lnianego zalać 250 ml wrzątku, odstawić na 15 minut. Wywar można przecedzić przez sitko, lub wypić go w całości.
Maseczka czyli inaczej kataplazma.
3-5 łyżek siemienia lnianego zalać stopniowo wrzątkiem do uzyskania papki. Odczekać parę minut by ostygło. Przed nałożeniem na twarz należy sprawdzić czy temperatura kataplazmy nie jest zbyt wysoka.