Dieta Dukana, wszystko o diecie Dukana

Informacje na temat diety Dukana, dieta Dukana odchudzanie

Dieta Dukana składa się z 4 etapów:

Pierwszy etap diety Dukana to tak zwana I FAZA UDERZENIOWA
Pierwszy etap diety Dukana trwa od 1 do 10 dni. W tym etapie diety Dukana możemy jeść dowolnie produkty z listy, w dowolnych ilościach i o dowolnej porze. Trzeba pamiętać aby pić codziennie minimum 1,5 l napojów, najlepiej wody niegazowanej.

Lista dozwolonych produktów podczas diety Dukana:
– chude mięso takie jak cielęcina, wołowina, wszystko pieczone lub gotowane bez tłuszczu
– podroby takie jak wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy
– wszystkie ryby, tłuste lub chude, pieczone lub gotowane
– owoce morza
– drób bez skóry
– chuda szynka, chude wędliny, najlepiej drobiowe
– jaja
– chudy nabiał
– woda
– kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna, sól i musztarda

Drugi etap diety Dukana to tak zwana II FAZA NAPRZEMIENNA 
Na tym etapie diety Dukana możemy stracić około 1kg na tydzień. Ten etap diety Dukana polega na stosowaniu naprzemiennie 5 dni diety proteinowej i 5 dni diety wzbogaconej o warzywa. Dozwolone na tym etapie diety Dukana są warzywa takie jak pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasolka, grzyby, kapusta, seler, wszystkie sałaty, cykoria, bakłażany, cukinia, papryka, a nawet marchew i buraki.

Trzeci etap diety Dukana to tak zwana III FAZA DIETY DUKANA CZYLI ETAP UTRWALENIA WAGI 
Czas trwania tgo etapu diety Dukana to mniej więcej 10 dni diety na każdy utracony kilogram.

Dozwolone w tym etapie diety Dukana są:
– pokarmy proteinowe z fazy uderzeniowej
– warzywa fazy naprzemiennej
– jedna porcja owoców dziennie oprócz bananów, winogron i czereśni
– 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
– 40g dowolnego sera
– 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo takie jak np.: makaron, ryż, ziemniaki, kasze
– udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Czwarty etap diety Dukana to tak zwana IV FAZA DIETY DUKANA CZYLI FAZA STABILIZACYJNA
W tym etapie diety Dukana przechodzimy do normalnego sposobu odżywiania się, pamiętajmy aby jeść produkty dozwolone i jednego dnia diety Dukana w tygodniu stosować się do pierwszego etapu diety Dukana.

Podczas diety Dukana musimy koniecznie pamiętać o tym aby wypijać bardzo dużo płynów takich jak woda, herbata, kawa, napary, napoje gazowane o małej zawartości kalorii, itp., dziennie podczas diety Dukana powinniśmy pić 2 litry płynów.