Większość ludzi narzeka na to, że są otyli i źle się z tym czują. Niestety najczęściej jest to ich wina. Sami to sobie uczynili przez zbyt tłuste jedzenie i brak ruchu. Ludziom najbardziej przeszkadza wystający brzuch, na którym gromadzi się zawsze spora ilość tłuszczu.Odchudzanie brzucha bez odchudzenia innych części ciała nie jest możliwe, bowiem tłuszcz spala się podczas ćwiczeń aerobowych, które są związane z całym ciałem.
Bardzo ważną kwestią są ćwiczenia tlenowe. Odchudzanie brzucha, jak i innych części ciała jest związane z ubytkiem tkanki tłuszczowej. A tkanka tłuszczowa spala się podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze, szybki spacer, pływanie. To są właśnie aeroby, które powinny trwać dłużej, niż dwadzieścia minut. Dlaczego akurat tyle czasu? Ponieważ odchudzanie brzucha z tłuszczu rozpoczyna się po takim właśnie okresie. Gdy ćwiczymy przez pierwsze dwadzieścia minut, wówczas spalamy cukry. Potem organizm przechodzi w spalanie tłuszczu. Najlepiej wykonywać ćwiczenia przez pełną godzinę. Odchudzanie brzucha możemy również wzmocnić poprzez ćwiczenia izolowane na mięśnie brzucha. Wzmacniamy je w ten sposób i sprawiamy, że stają się większe. Im większy mięsień, tym szybciej spala tłuszcz.